Sarah Thémyr
📍 Nîmes, 30000 Nîmes
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L’adoption de bonnes habitudes de vie est essentielle pour être au top de sa forme. Mais comment y arriver lorsqu’on travaille en horaires décalés ? Aide-soignants, stewards et hôtesses de l’air, boulangers, caissières et vendeurs, agents d’entretien..., l’exercice de ces métiers implique généralement un emploi du temps « atypique ». Cela affecte non seulement la quantité et la qualité du sommeil, mais rend également difficile l’application des principes de base d’une bonne hygiène alimentaire.
En effet, les horaires de repas se retrouvent également perturbés. Résultat ? Des troubles au niveau du rythme circadien, mais aussi une modification de votre métabolisme. Sans oublier les risques de grignotages plus fréquents qui peuvent entraîner une prise de poids sur le long terme.
Néanmoins, travailler en horaires décalés ne vous empêche en aucun cas de faire attention à votre alimentation. Dans la mesure du possible, vous devez notamment conserver les 3 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) même si vous devez modifier vos heures de repas. Une collation saine peut aussi vous aider à lutter contre les coups de fatigue. De même, dans le cas d’un travail de nuit, il est conseillé de ne pas abuser des excitants (cafés sucrés, sodas...) ou des boissons énergétiques. Afin d’éviter la somnolence, misez plutôt sur les aliments énergétiques tels que les fruits secs, la banane, l’avocat ou encore le chocolat noir. Une bonne hydratation reste également essentielle à la conservation de votre tonus.
Dans tous les cas, une activité en horaires décalés nécessite l’adoption de nouvelles habitudes, ce qui n’est pas toujours facile. Pour vous aider à trouver votre propre rythme et à sélectionner les bons aliments à ajouter dans votre assiette, il peut ainsi s’avérer avantageux de demander l’accompagnement d’un professionnel. Son appui sera certainement d’une grande aide pour favoriser un équilibre alimentaire qui soit compatible avec vos besoins actuels.
Alors, consultez dès aujourd’hui nos diététicien·ne·s spécialisé·e·s en alimentation en horaires décalés 🧑⚕️
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Léïtitia Jonathan
📍 34090 Montpellier
Bonjour je m'appelle Léïtitia JONATHAN, connue sous le nom de "Healthy by Leiti" et je suis diét...
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Malika Redjeb
📍 17 Rue Jules Renard, 53000 Laval
Passionnée par mon métier, je vous accompagne au mieux dans toutes vont démarches alimentaires....
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Anne-laure Laratte
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Diététicienne-nutritionniste depuis 2018 j'exerce en libéral à Balazé (près de Rennes) ainsi q...
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Sandrine Chauzu
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Diététicienne Nutritionniste diplômée d'Etat, j’exerce mon activité en libéral au Carrefour ...
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Sophie Rasse
📍 1 Rue Daniel Tabary, 80470 Ailly-sur-Somme
Bonjour à tous, Je vous propose des suivis diététique personnalisés au cabinet des Kinés situé...
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Sophie Rasse
📍 42 Route de Rue, 80150 Crécy-en-Ponthieu
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Sophie Rasse
📍 54 Route d'Abbeville, 80135 Coulonvillers
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Pauline Sonnino-laveix
📍 20 Rue de Madrid, 75008 Paris
J'accompagne :-la femme : endométriose, SOPK, fertilité, grossesse, allaitement, ménopause...
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Pauline Sonnino-laveix
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Magalie Rameaux
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Bienvenue,je suis Magalie, diététicienne nutritionniste.Diplômée d'état, je suis également psy...
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Méryl Audia
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Passionnée de nutrition et de cuisine et soucieuse de votre bien-être général, je m’engage à ...
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Méryl Audia
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Lauriane Mélet
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Qui suis-je ?Passionnée par mon métier, j’exerce actuellement en libéral pour des consultations...
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Lauriane Mélet
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Célia Brisbard
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Je suis diplômée d'un BTS diététique depuis octobre 2016.J'ai ensuite exercée mon métier de di...
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Rôle d'une diététicienne : une diététicienne n'a pas pour rôle de juger, mais d'aider et d'acc...
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Mailys Nory
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Diététicienne nutritionniste - Adultes, enfants et adolescents Prise en charge nutritionnelle du h...
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Je suis là pour accompagner votre motivation et vous assurer un poids sain et durable.Que vous ayez...
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Clara Courtecuisse
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Aurélie Mentec
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Charlie Boudoux
📍 81bis Rue du Général de Gaulle, 94350 Villiers-sur-Marne
Diététicienne depuis 4 ans et demi, je suis également professeur de danse et gère ma propre asso...
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Estelle Montrichard
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📍 6 Rue de l'Ozon, 69360 Sérézin-du-Rhône
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J'ai commencé en cuisine dans de grandes maisons références de la gastronomie Française. Cela a ...
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Charlotte Johnson
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Diplômée depuis plus de 20 ans, je vous reçois à mon cabinet à Lanrivoaré et aussi en visio. P...
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Maud Pascal
📍 20 bis Rue Victor Gilbert, 28000 Chartres
Diplômée de l’académie de Versailles, j'exerce en libéral à Chartres et ses alentours depuis ...
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Maud Pascal
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Veronique Fauconnier
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Diplômée en Diététique avec 20 ans d’expériences en temps que chef de cuisine, je partagerai ...
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Flore Cenent
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Diététicienne Nutritionniste, diplômée d’un Master en Nutrition et physiologie Humaine, j’ex...
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Flore Cenent
📍 2 Rue Baudrand, 69540 Irigny
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Manon Crétot
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