Diététiciens et diététiciennes spécialisés en Horaires décalés

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L’adoption de bonnes habitudes de vie est essentielle pour être au top de sa forme. Mais comment y arriver lorsqu’on travaille en horaires décalés ? Aide-soignants, stewards et hôtesses de l’air, boulangers, caissières et vendeurs, agents d’entretien..., l’exercice de ces métiers implique généralement un emploi du temps « atypique ». Cela affecte non seulement la quantité et la qualité du sommeil, mais rend également difficile l’application des principes de base d’une bonne hygiène alimentaire.

En effet, les horaires de repas se retrouvent également perturbés. Résultat ? Des troubles au niveau du rythme circadien, mais aussi une modification de votre métabolisme. Sans oublier les risques de grignotages plus fréquents qui peuvent entraîner une prise de poids sur le long terme.

Néanmoins, travailler en horaires décalés ne vous empêche en aucun cas de faire attention à votre alimentation. Dans la mesure du possible, vous devez notamment conserver les 3 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) même si vous devez modifier vos heures de repas. Une collation saine peut aussi vous aider à lutter contre les coups de fatigue. De même, dans le cas d’un travail de nuit, il est conseillé de ne pas abuser des excitants (cafés sucrés, sodas...) ou des boissons énergétiques. Afin d’éviter la somnolence, misez plutôt sur les aliments énergétiques tels que les fruits secs, la banane, l’avocat ou encore le chocolat noir. Une bonne hydratation reste également essentielle à la conservation de votre tonus.

Dans tous les cas, une activité en horaires décalés nécessite l’adoption de nouvelles habitudes, ce qui n’est pas toujours facile. Pour vous aider à trouver votre propre rythme et à sélectionner les bons aliments à ajouter dans votre assiette, il peut ainsi s’avérer avantageux de demander l’accompagnement d’un professionnel. Son appui sera certainement d’une grande aide pour favoriser un équilibre alimentaire qui soit compatible avec vos besoins actuels.

Alors, consultez dès aujourd’hui nos diététicien·ne·s spécialisé·e·s en alimentation en horaires décalés 🧑‍⚕️

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Stélina Chal

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Bonjour, Stélina CHAL, Diététicienne Nutritionniste passionnée, je vous propose dans mes consult...

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Diététicienne Nutritionniste depuis 2019, j'interviens sur tout le Finistère. 📍Je réalise des...

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Ma démarche est basée sur l’équilibre alimentaire, avec une alimentation saine et variée, sans...

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📍 1 Chemin du Chêne Vert, 31130 Flourens

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Sylvain Roussé

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Diététicien nutritionniste diplômé. Titulaire d'un DIU nutrition et Activité physique. Formé ...

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📍 22 Place de l’Église, 74570 Fillière

Diététicien nutritionniste diplômé. Titulaire d'un DIU nutrition et Activité physique. Formé ...

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Alessandra Vacca

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Rachel Kénio

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Floriane Régnier

📍 11 Rue du Vieux Chemin, 50440 La Hague

Diététicienne nutritionniste formée en psychologie et en micronutrition, je vous propose un suivi...

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Emilie Bagu

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Camille Chevallier

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Hello ! Moi c'est Camille, passionnée de sports en tout genre mais surtout de natation et de Crossf...

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Mariam Ghetreff

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Horaires de consultations : Mercredi de 17h à 21h Samedi de 9h à 13h Pour toute demande de RDV au ...

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Laurine Chiron

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Isabelle Petit-jean

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Marie-christine Robert

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Julie Dumortier

📍 373 Rue des Fermes de Gicourt, 60600 Agnetz

Tu souhaites manger sainement ? Peut-être perdre ou prendre du poids ? Alors tu es au bon endroit !...

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Baptiste Delahaye

📍 20 Rue Victor Hugo, 80480 Salouël

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Rebeka Tamas

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Emmanuelle Almeida

📍 19 Rue Montgolfier, 69006 Lyon

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Elodie Mallet

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Marine Jacquiot

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Bonjour à tous, Je suis Marine, diététicienne-nutritionniste depuis 2020 suite à une reconversio...

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