Céline Boudereaux
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L’adoption de bonnes habitudes de vie est essentielle pour être au top de sa forme. Mais comment y arriver lorsqu’on travaille en horaires décalés ? Aide-soignants, stewards et hôtesses de l’air, boulangers, caissières et vendeurs, agents d’entretien..., l’exercice de ces métiers implique généralement un emploi du temps « atypique ». Cela affecte non seulement la quantité et la qualité du sommeil, mais rend également difficile l’application des principes de base d’une bonne hygiène alimentaire.
En effet, les horaires de repas se retrouvent également perturbés. Résultat ? Des troubles au niveau du rythme circadien, mais aussi une modification de votre métabolisme. Sans oublier les risques de grignotages plus fréquents qui peuvent entraîner une prise de poids sur le long terme.
Néanmoins, travailler en horaires décalés ne vous empêche en aucun cas de faire attention à votre alimentation. Dans la mesure du possible, vous devez notamment conserver les 3 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) même si vous devez modifier vos heures de repas. Une collation saine peut aussi vous aider à lutter contre les coups de fatigue. De même, dans le cas d’un travail de nuit, il est conseillé de ne pas abuser des excitants (cafés sucrés, sodas...) ou des boissons énergétiques. Afin d’éviter la somnolence, misez plutôt sur les aliments énergétiques tels que les fruits secs, la banane, l’avocat ou encore le chocolat noir. Une bonne hydratation reste également essentielle à la conservation de votre tonus.
Dans tous les cas, une activité en horaires décalés nécessite l’adoption de nouvelles habitudes, ce qui n’est pas toujours facile. Pour vous aider à trouver votre propre rythme et à sélectionner les bons aliments à ajouter dans votre assiette, il peut ainsi s’avérer avantageux de demander l’accompagnement d’un professionnel. Son appui sera certainement d’une grande aide pour favoriser un équilibre alimentaire qui soit compatible avec vos besoins actuels.
Alors, consultez dès aujourd’hui nos diététicien·ne·s spécialisé·e·s en alimentation en horaires décalés 🧑⚕️
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Camille Chossière
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📍 3 rue des bergerettes, 63250 Celles-sur-Durolle
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“Le plaisir d'une alimentation saine et équilibrée”Située à Saint-Pé-de-Bigorre, à 10 minu...
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Diététicienne - nutritionniste diplômée depuis 2017, je vous propose un suivi personnalisé, ré...
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Laurent Petitcolin
📍 69510 Messimy, 69510 Messimy
Diététicien diplômé - Expertise scientifique et approche personnaliséeMessimy et Est LyonnaisDe...
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La perte de poids est un sujet complexe, mais on sait aujourd'hui que le cerveau entretient des méc...
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Clara Couillandeau
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Je vous propose une prise en charge personnalisée afin de répondre à votre demande et à vos beso...
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Hello ! Moi c'est Camille, passionnée de sports en tout genre mais surtout de natation et de Crossf...
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Je vous propose de concevoir un programme alimentaire 100% personnalisé et adapté à vos objectifs...
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Sandy Caisso
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Diététicienne-nutritionniste en exercice libéral, je place la rééducation nutritionnelle au cœ...
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‼️NE PAS PRENDRE RENDEZ-VOUS VIA CE SITE MAIS ENVOYEZ MOI UN MESSAGE AU 0651416829Diététicienn...
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Approche psycho-comportementale | Surpoids, Compulsions, Troubles du comportement alimentaire et Ima...
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Axelle Badéa Malinconi
📍 4 Rue de Clastres, 26130 Saint-Paul-Trois-Châteaux
Consultations sur Saint Paul 3 Châteaux depuis l'an 2000 , avec pour principe de m'adapter à chacu...
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Florence Gaurier
📍 35 Rue du Chevalier du Pavillon, 17200 Royan
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Florence Gaurier
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