Soizic Gil
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Diététicienne nutritionniste libérale, titulaire du BTS Diététique et d’une Licence en Nutrit...
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L’adoption de bonnes habitudes de vie est essentielle pour être au top de sa forme. Mais comment y arriver lorsqu’on travaille en horaires décalés ? Aide-soignants, stewards et hôtesses de l’air, boulangers, caissières et vendeurs, agents d’entretien..., l’exercice de ces métiers implique généralement un emploi du temps « atypique ». Cela affecte non seulement la quantité et la qualité du sommeil, mais rend également difficile l’application des principes de base d’une bonne hygiène alimentaire.
En effet, les horaires de repas se retrouvent également perturbés. Résultat ? Des troubles au niveau du rythme circadien, mais aussi une modification de votre métabolisme. Sans oublier les risques de grignotages plus fréquents qui peuvent entraîner une prise de poids sur le long terme.
Néanmoins, travailler en horaires décalés ne vous empêche en aucun cas de faire attention à votre alimentation. Dans la mesure du possible, vous devez notamment conserver les 3 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) même si vous devez modifier vos heures de repas. Une collation saine peut aussi vous aider à lutter contre les coups de fatigue. De même, dans le cas d’un travail de nuit, il est conseillé de ne pas abuser des excitants (cafés sucrés, sodas...) ou des boissons énergétiques. Afin d’éviter la somnolence, misez plutôt sur les aliments énergétiques tels que les fruits secs, la banane, l’avocat ou encore le chocolat noir. Une bonne hydratation reste également essentielle à la conservation de votre tonus.
Dans tous les cas, une activité en horaires décalés nécessite l’adoption de nouvelles habitudes, ce qui n’est pas toujours facile. Pour vous aider à trouver votre propre rythme et à sélectionner les bons aliments à ajouter dans votre assiette, il peut ainsi s’avérer avantageux de demander l’accompagnement d’un professionnel. Son appui sera certainement d’une grande aide pour favoriser un équilibre alimentaire qui soit compatible avec vos besoins actuels.
Alors, consultez dès aujourd’hui nos diététicien·ne·s spécialisé·e·s en alimentation en horaires décalés 🧑⚕️
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Soizic Gil
📍 70 Rue des Marchands, 38200 Luzinay
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Floriane Breton
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Diététicienne diplômée depuis 2009, maman de deux petites filles, je suis passionnée par mon m...
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Bonjour, Je m'appelle Camille Palais. Je suis diététicienne-nutritionniste, coach sportive et cons...
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Spécialistes du rééquilibrage alimentaire, je vous propose un suivi nutritionnel et des conseils ...
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Je suis passionnée par la nutrition, la cuisine et le corps humaine depuis mon plus jeune âge.Je p...
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Claire Bouchevreau
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Diététicienne nutritionniste, diplômée d'Etat, je suis également docteur en pharmacie depuis pl...
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Diplômée depuis 1999, en plus de mon activité de consultations, je travaille également à l'hôp...
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Caroline Roux Diététicienne Nutritionniste sur Fuveau situé au Centre médical de l'Europe (1 er ...
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Le secret pour avancer c'est de commencer !La situation est souvent paradoxale quand il s'agit de me...
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Diplômée en Diététique avec 20 ans d’expériences en temps que chef de cuisine, je partagerai ...
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Diététicienne Nutritionniste, diplômée d’un Master en Nutrition et physiologie Humaine, j’ex...
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Flore Cenent
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Julia Sollai
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La situation est souvent paradoxale quand il s'agit de mener une vie saine. Nous savons ce qui est b...
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Julia Sollai
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Vous êtes unique, votre suivi diététique aussi.Mon travail se repose sur :- l'écoute de votre co...
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Manon Crétot
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Vous êtes unique, votre suivi diététique aussi.Mon travail se repose sur :- l'écoute de votre co...
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Bonjour, Je suis Laëtitia, diététicienne diplômée du BTS Diététique depuis 2013.Je travaille ...
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Diététicienne-nutritionniste, diplômée et passionnée autant par l'alimentation que par l'humain...
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Anne BlÉneau
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La notion de "régime" est totalement bannie de ma pratique, mon but est de vous rendre autonome dan...
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Anne BlÉneau
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Séverine Laville
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Depuis 2015, je travaille en profession libérale comme Diététicienne-Nutritionniste. Mon principa...
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Chloé Marais
📍 31600 Lherm
Bonjour, je m'appelle Chloé. Je réalise des consultations diététiques en visio-consultation.J'ai...
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Lydie Carro
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Tout d’abord bienvenue!Diplômée en 1996 à Paris d'un BTS diététique, je suis installée en li...
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Lydie Carro
📍 37 Rue du Marechal Foch, 22200 Guingamp
Tout d’abord bienvenue!Diplômée en 1996 à Paris d'un BTS diététique, je suis installée en li...
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JosÉ Crespo
📍 49100 Angers
Educateur sportif reconvertie en diététicien nutritionniste.Très à l'écoute, disponible....
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Amandine Garlopeau
📍 16 Rue des Eoliennes, 17220 Saint-Médard-d'Aunis
Empathe, curieuse et perfectionniste, je continue de me former chaque jour au fil de nos échanges t...
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Margaux Pacaud
📍 33000 Bordeaux
Qui suis-je ?Je m'appelle Margaux Pacaud.Diététicienne-Nutritionniste diplômée depuis 2018, je m...
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