Nathalie Lesny
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L’adoption de bonnes habitudes de vie est essentielle pour être au top de sa forme. Mais comment y arriver lorsqu’on travaille en horaires décalés ? Aide-soignants, stewards et hôtesses de l’air, boulangers, caissières et vendeurs, agents d’entretien..., l’exercice de ces métiers implique généralement un emploi du temps « atypique ». Cela affecte non seulement la quantité et la qualité du sommeil, mais rend également difficile l’application des principes de base d’une bonne hygiène alimentaire.
En effet, les horaires de repas se retrouvent également perturbés. Résultat ? Des troubles au niveau du rythme circadien, mais aussi une modification de votre métabolisme. Sans oublier les risques de grignotages plus fréquents qui peuvent entraîner une prise de poids sur le long terme.
Néanmoins, travailler en horaires décalés ne vous empêche en aucun cas de faire attention à votre alimentation. Dans la mesure du possible, vous devez notamment conserver les 3 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) même si vous devez modifier vos heures de repas. Une collation saine peut aussi vous aider à lutter contre les coups de fatigue. De même, dans le cas d’un travail de nuit, il est conseillé de ne pas abuser des excitants (cafés sucrés, sodas...) ou des boissons énergétiques. Afin d’éviter la somnolence, misez plutôt sur les aliments énergétiques tels que les fruits secs, la banane, l’avocat ou encore le chocolat noir. Une bonne hydratation reste également essentielle à la conservation de votre tonus.
Dans tous les cas, une activité en horaires décalés nécessite l’adoption de nouvelles habitudes, ce qui n’est pas toujours facile. Pour vous aider à trouver votre propre rythme et à sélectionner les bons aliments à ajouter dans votre assiette, il peut ainsi s’avérer avantageux de demander l’accompagnement d’un professionnel. Son appui sera certainement d’une grande aide pour favoriser un équilibre alimentaire qui soit compatible avec vos besoins actuels.
Alors, consultez dès aujourd’hui nos diététicien·ne·s spécialisé·e·s en alimentation en horaires décalés 🧑⚕️
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Nathalie Lesny
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Diététicienne nutritionniste basée dans l'arrangeois, je vous reçois pour toute problématique l...
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Suivi d'enfants, adolescents, adultes et personnes âgées nécessitant un suivi nutritionnel pour l...
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Diététicienne- Nutritionniste, en libéral depuis 15 ans, au sein des pompiers et formée à l'acc...
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Téléconsultation | Consultations à domicile | Animation d'ateliers_____Dans ce monde fonctionnant...
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Educatrice sportive de formation, l'alimentation a toujours été pour moi un mode de vie. Aujourd'...
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Educatrice sportive de formation, l'alimentation a toujours été pour moi un mode de vie. Aujourd'...
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Je suis Sarah, diététicienne nutritionniste.J’assure la prise en charge de patients de tous âge...
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Consultations en Cabinet, au sein de la maison médicale de BRULEY (54200).Manger sainement au quoti...
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Je suis Camille, diététicienne “anti frustration” :-)Je vous guide, avec un grand sourire et b...
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Diététicienne libérale depuis 10 ans, consultations de soins individuelles tout public.Interventi...
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Johana Aksakow Parioleau
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Bonjour, Je suis Johana Aksakow Diététicienne nutritionniste depuis 2012 et notamment libérale d...
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Diététicienne depuis plus de 15 ans, j'aide mes patients à (re)trouver leur pleine santé.Mes acc...
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Diététicienne Nutritionniste, mais aussi femme passionnée d’alimentation, de cuisine et de spor...
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Hélène Ducatez Mathurel
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Diplômée en 2009, j’ouvre mon cabinet en 2010.En 2017 je fais le choix de m’arrêter une anné...
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Hélène Ducatez Mathurel
📍 Ribécourt-Dreslincourt, 60170 Ribécourt-Dreslincourt
Diplômée en 2009, j’ouvre mon cabinet en 2010.En 2017 je fais le choix de m’arrêter une anné...
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Diane Boukobza
📍 12 Rue de Bréhat, 56530 Quéven
Suivi nutritionnel, rééquilibrage alimentaire associé aux soins traditionnels chinois....
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