Mélissandre Bandiera
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L’adoption de bonnes habitudes de vie est essentielle pour être au top de sa forme. Mais comment y arriver lorsqu’on travaille en horaires décalés ? Aide-soignants, stewards et hôtesses de l’air, boulangers, caissières et vendeurs, agents d’entretien..., l’exercice de ces métiers implique généralement un emploi du temps « atypique ». Cela affecte non seulement la quantité et la qualité du sommeil, mais rend également difficile l’application des principes de base d’une bonne hygiène alimentaire.
En effet, les horaires de repas se retrouvent également perturbés. Résultat ? Des troubles au niveau du rythme circadien, mais aussi une modification de votre métabolisme. Sans oublier les risques de grignotages plus fréquents qui peuvent entraîner une prise de poids sur le long terme.
Néanmoins, travailler en horaires décalés ne vous empêche en aucun cas de faire attention à votre alimentation. Dans la mesure du possible, vous devez notamment conserver les 3 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) même si vous devez modifier vos heures de repas. Une collation saine peut aussi vous aider à lutter contre les coups de fatigue. De même, dans le cas d’un travail de nuit, il est conseillé de ne pas abuser des excitants (cafés sucrés, sodas...) ou des boissons énergétiques. Afin d’éviter la somnolence, misez plutôt sur les aliments énergétiques tels que les fruits secs, la banane, l’avocat ou encore le chocolat noir. Une bonne hydratation reste également essentielle à la conservation de votre tonus.
Dans tous les cas, une activité en horaires décalés nécessite l’adoption de nouvelles habitudes, ce qui n’est pas toujours facile. Pour vous aider à trouver votre propre rythme et à sélectionner les bons aliments à ajouter dans votre assiette, il peut ainsi s’avérer avantageux de demander l’accompagnement d’un professionnel. Son appui sera certainement d’une grande aide pour favoriser un équilibre alimentaire qui soit compatible avec vos besoins actuels.
Alors, consultez dès aujourd’hui nos diététicien·ne·s spécialisé·e·s en alimentation en horaires décalés 🧑⚕️
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Mélissandre Bandiera
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Je suis Mariasole, diététicienne nutritionniste diplômée. Mon objectif est de vous aider à tro...
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Bonjour, je suis Justine votre diététicienne.Je suis là pour vous accompagner dans votre parcours...
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Diététicienne diplômée et installée en libérale depuis 8 ans, je propose un accompagnement di...
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Bonjour et bienvenue 🤗 !Je suis diététicienne et je t'accompagne pour trouver plaisir et équil...
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Jade Bonnamour
📍 Lons-le-Saunier, 39000 Lons-le-Saunier
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Je suis diététicienne depuis 3 ans spécialisés dans la perte de poids, à ce jour c'est une réu...
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Diététicienne diplômée de l’Académie de Normandie depuis plus de 10 ans, j’ai une approche ...
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Flora Duffay
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Diététicienne diplômée de l’Académie de Normandie depuis plus de 10 ans, j’ai une approche ...
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Bonjour, je suis Nathalie CornetDiététicien-ne numéro ADELI 809501794Bonjour,je suis diététicie...
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Nathalie Cornet
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📍 147 Chemin du Mas Philippe, 34270 Saint-Mathieu-de-Tréviers
J’essaie de combiner depuis près de 20 ans, différentes approches selon vos émotions, besoins e...
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Stéphanie George
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Je reçois tous les publics sur rendez-vous uniquement au 06 03 42 45 68 :à Charquemont sur demande...
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Diététicienne libéral sur SENAS et LAMBESC Consultation cabinet - et visioDomaines d'expertises:D...
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📍 3 Avenue du 11 Novembre 1918, 13410 Lambesc
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Je m'appelle Charlotte, je suis dieteticienne et j'exerce en visio ou sur Divonne les bains. Je suis...
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Flavie Demeude
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Soucieuse du bien-être de chacun, j'ai décidée de passer ma vie professionnelle à aider chaque p...
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Hortense Babinet
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Emilie, Diététicienne-Nutritionniste diplômée depuis plus de 11 ans sur Epinal, vous reçoit sur...
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Karine Rault
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Diplômée depuis plus de 20 ans, je vous reçois à mon cabinet à Lanrivoaré et aussi en visio. P...
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Leticia Barbosa
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Spécialiste de la nutrition, le diététicien est un professionnel de la santé dont la mission est...
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Maud Pascal
📍 20 bis Rue Victor Gilbert, 28000 Chartres
Diplômée de l’académie de Versailles, j'exerce en libéral à Chartres et ses alentours depuis ...
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Maud Pascal
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Diplômée de l’académie de Versailles, j'exerce en libéral à Chartres et ses alentours depuis ...
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Soizic Gil
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Diététicienne nutritionniste libérale en MSP (Maison Santé Publique). Titulaire du BTS Diététi...
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Diplômée depuis 1999, en plus de mon activité de consultations, je travaille également à l'hôp...
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Flore Cenent
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Diététicienne Nutritionniste, diplômée d’un Master en Nutrition et physiologie Humaine, j’ex...
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Flore Cenent
📍 2 Rue Baudrand, 69540 Irigny
Diététicienne Nutritionniste, diplômée d’un Master en Nutrition et physiologie Humaine, j’ex...
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Manon Crétot
📍 4 Avenue de la Faisanderie, 60200 Compiègne
Vous êtes unique, votre suivi diététique aussi.Mon travail se repose sur :- l'écoute de votre co...
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Manon Crétot
📍 354 Rue Fernand Pennelier, 60190 La Neuville-Roy
Vous êtes unique, votre suivi diététique aussi.Mon travail se repose sur :- l'écoute de votre co...
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Lydie Carro
📍 37 Rue du Marechal Foch, 22200 Guingamp
Tout d’abord bienvenue!Diplômée en 1996 à Paris d'un BTS diététique, je suis installée en li...
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Lydie Carro
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Tout d’abord bienvenue!Diplômée en 1996 à Paris d'un BTS diététique, je suis installée en li...
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Samantha Constantin
📍 Rue Nationale, 17250 Saint-Porchaire
Installée à Rochefort et Saint-Porchaire en Charente Maritime, diététicienne-nutritionniste dipl...
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Samantha Constantin
📍 3 Rue Pierre Toufaire, 17300 Rochefort
Installée à Rochefort et Saint-Porchaire en Charente Maritime, diététicienne-nutritionniste dipl...
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Jennifer Quénard
📍 89 Boulevard Murat, 75016 Paris
Bonjour ! Je suis diététicienne spécialisée dans la perte de poids et le syndrome de l'intestin ...
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