Manon Bouges
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L’adoption de bonnes habitudes de vie est essentielle pour être au top de sa forme. Mais comment y arriver lorsqu’on travaille en horaires décalés ? Aide-soignants, stewards et hôtesses de l’air, boulangers, caissières et vendeurs, agents d’entretien..., l’exercice de ces métiers implique généralement un emploi du temps « atypique ». Cela affecte non seulement la quantité et la qualité du sommeil, mais rend également difficile l’application des principes de base d’une bonne hygiène alimentaire.
En effet, les horaires de repas se retrouvent également perturbés. Résultat ? Des troubles au niveau du rythme circadien, mais aussi une modification de votre métabolisme. Sans oublier les risques de grignotages plus fréquents qui peuvent entraîner une prise de poids sur le long terme.
Néanmoins, travailler en horaires décalés ne vous empêche en aucun cas de faire attention à votre alimentation. Dans la mesure du possible, vous devez notamment conserver les 3 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) même si vous devez modifier vos heures de repas. Une collation saine peut aussi vous aider à lutter contre les coups de fatigue. De même, dans le cas d’un travail de nuit, il est conseillé de ne pas abuser des excitants (cafés sucrés, sodas...) ou des boissons énergétiques. Afin d’éviter la somnolence, misez plutôt sur les aliments énergétiques tels que les fruits secs, la banane, l’avocat ou encore le chocolat noir. Une bonne hydratation reste également essentielle à la conservation de votre tonus.
Dans tous les cas, une activité en horaires décalés nécessite l’adoption de nouvelles habitudes, ce qui n’est pas toujours facile. Pour vous aider à trouver votre propre rythme et à sélectionner les bons aliments à ajouter dans votre assiette, il peut ainsi s’avérer avantageux de demander l’accompagnement d’un professionnel. Son appui sera certainement d’une grande aide pour favoriser un équilibre alimentaire qui soit compatible avec vos besoins actuels.
Alors, consultez dès aujourd’hui nos diététicien·ne·s spécialisé·e·s en alimentation en horaires décalés 🧑⚕️
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Passionnée de nutrition et de cuisine et soucieuse de votre bien-être général, je m’engage à ...
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Diététicienne nutritionniste clinicienne, formée dans la biologie fonctionnelle et nutritionnelle...
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Rôle d'une diététicienne : une diététicienne n'a pas pour rôle de juger, mais d'aider et d'acc...
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Diététicienne nutritionniste - Adultes, enfants et adolescents Coaching nutritionnel, accompagnem...
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Diététicienne par vocation, je suis passionnée par mon métier et je donnerai le meilleurs de mes...
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Aurélie Mentec
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Diététicienne diplômée, je fais des consultations pour enfants et adultes . Je suis spécialisé...
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Aurélie Mentec
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Passionnée par mon métier, à l'écoute et bienveillante, je vous accompagne en cabinet sur Notre-...
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Aurelie Castagna
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Diététicienne diplômée et installée en libérale depuis 8 ans, je propose un accompagnement di...
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Diététicienne Nutritionniste, Je mets un point d'honneur à articuler mes prises en charge autour ...
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Anaëlle Chaudier
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Spécialisée dans la prise en charge du diabète de type 2 et de type 1, la perte de poids et les c...
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Laura Bensimon
📍 Quai de Bonneuil, 94100 Saint-Maur-des-Fossés
Ancienne cheffe et pâtissière, je me suis suis reconvertie vers le cap du bien-être et de la sant...
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Emma Martines
📍 7 Boulevard Itam, 13150 Tarascon
Diplômée d'État. Je vous propose mes services afin de vous accompagner dans l'atteinte de vos obj...
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