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L’adoption de bonnes habitudes de vie est essentielle pour être au top de sa forme. Mais comment y arriver lorsqu’on travaille en horaires décalés ? Aide-soignants, stewards et hôtesses de l’air, boulangers, caissières et vendeurs, agents d’entretien..., l’exercice de ces métiers implique généralement un emploi du temps « atypique ». Cela affecte non seulement la quantité et la qualité du sommeil, mais rend également difficile l’application des principes de base d’une bonne hygiène alimentaire.
En effet, les horaires de repas se retrouvent également perturbés. Résultat ? Des troubles au niveau du rythme circadien, mais aussi une modification de votre métabolisme. Sans oublier les risques de grignotages plus fréquents qui peuvent entraîner une prise de poids sur le long terme.
Néanmoins, travailler en horaires décalés ne vous empêche en aucun cas de faire attention à votre alimentation. Dans la mesure du possible, vous devez notamment conserver les 3 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) même si vous devez modifier vos heures de repas. Une collation saine peut aussi vous aider à lutter contre les coups de fatigue. De même, dans le cas d’un travail de nuit, il est conseillé de ne pas abuser des excitants (cafés sucrés, sodas...) ou des boissons énergétiques. Afin d’éviter la somnolence, misez plutôt sur les aliments énergétiques tels que les fruits secs, la banane, l’avocat ou encore le chocolat noir. Une bonne hydratation reste également essentielle à la conservation de votre tonus.
Dans tous les cas, une activité en horaires décalés nécessite l’adoption de nouvelles habitudes, ce qui n’est pas toujours facile. Pour vous aider à trouver votre propre rythme et à sélectionner les bons aliments à ajouter dans votre assiette, il peut ainsi s’avérer avantageux de demander l’accompagnement d’un professionnel. Son appui sera certainement d’une grande aide pour favoriser un équilibre alimentaire qui soit compatible avec vos besoins actuels.
Alors, consultez dès aujourd’hui nos diététicien·ne·s spécialisé·e·s en alimentation en horaires décalés 🧑⚕️
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Nathalie Schild
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J'accompagne :-la femme : endométriose, SOPK, fertilité, grossesse, allaitement, ménopause...
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Bienvenue,je suis Magalie, diététicienne nutritionniste.Diplômée d'état, je suis également psy...
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Passionnée par l’alimentation et la nutrition, je suis diététicienne diplômée depuis 2012 de ...
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Je suis diététicienne nutritionniste, ma vision de la diététique se qualifie par plaisir et sant...
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Manon Bouges
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Passionnée de nutrition et de cuisine et soucieuse de votre bien-être général, je m’engage à ...
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Solène Roussée
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Emilie Bernard
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Magali Natale
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Diététicienne - Nutritionniste diplômée depuis 2005, consultante depuis plus de 10 ans, formée ...
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Lauriane Mélet
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Qui suis-je ?Passionnée par mon métier, j’exerce actuellement en libéral pour des consultations...
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Stephanie Bieron
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Vous accompagner de A à Z dans la recherche d'un corps sain est ma mission principaleFort de mon ex...
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Bonjour à tous,Je m'appelle Juliette, j'ai 31 ans et je suis diététicienne diplômée d'état. Je...
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Soliane Loubriat
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Diététicienne-nutritionniste par passion pour les bons plaisirs et la nutrition, je souhaite vous ...
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Soliane Loubriat
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Diététicienne nutritionniste diplômée depuis 2021, je vous aide à atteindre vos objectifs avec ...
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Diététicienne-nutritionniste depuis plus de 9 ans, je suis plus qu'engagée à améliorer la sant...
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Julie Perrin
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Julie PERRIN, Diététicienne Nutritionniste. "Je vous accompagne, avec écoute et bienveillance dan...
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Célia Brisbard
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Je suis diplômée d'un BTS diététique depuis octobre 2016.J'ai ensuite exercée mon métier de di...
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