Bouchées thon courgette 115kcal

Recette proposée par 👇

Alice Ruiz
Diététicienne

Publié le 26 octobre 2026

Pour 4 portions.
Pour 1 portion:
115 kcal.
Protéines: 12g
Glucides: 7g
Lipides: 4g
Fibres: 1g

🕰️ Temps total : 30min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 10min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 4

🥕 Ingrédients

Préchauffer le four à 180°C.
Râper et bien presser la courgette râpée pour enlever l'excès d'eau.

Mélanger avec le thon émietté, l'œuf, la chapelure et les aromates.

Former 8 petites bouchées.
Cuire 20 min à 180 °C en les retournant à mi-cuisson.