Mini-flan épinards-feta 110 kcal

Recette proposée par 👇

Alice Ruiz
Diététicienne

Publié le 26 octobre 2026

Pour 4 portions.
Pour 1 portion:
110 kcal.
Protéines: 7g
Glucides: 2g
Lipides: 8g
Fibres: 1g

🕰️ Temps total : 30min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 10min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 4

🥕 Ingrédients

Préchauffer le four à 180°C.
Faire revenir les épinards quelques minutes puis les égoutter.

Battre les œufs avec le lait.
Ajouter les épinards et la feta émiettée.
Répartir dans 4 moules et cuire 18 à 20 min à 180 °C.

Répartir dans 4 moules et cuire 18 à 20 min à 180 °C.