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Overnight oats
Publié le 11 mars 2026
🕰️ Temps total : 5min
🧑🍳 Temps de préparation : 5min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 30 g Flocons d'avoine
- 100 ml Lait animal ou végétal
- 1 cs Graine de chia
- 1 cs Yaourt nature, skyr ou yaourt végétal (1 pot ou 1 grosse cuillère)
- 1 fruits frais ou pépites de chocolat ou amandes...
- 1 cc miel ou arome ou cacao sans sucres (facultatif)
✏️ Instructions
1
Dans un bocal ou un contenant hermétique, mélangez les flocons d'avoine, les graines de chia, le yaourt et le lait.
2
Fermez bien le bocal et placez-le au réfrigérateur pendant la nuit.
3
Le lendemain matin, ajoutez les fruits frais de votre choix et, si désiré, un peu de miel ou d’édulcorant.
4
Mélangez et dégustez !
5
Recette overnight oats chocolat (pour 1 portion) :
30 à 50 g de flocons d'avoine
100 ml de lait de coco (ou tout autre lait végétal)
1 cuillère de poudre de cacao non sucrée
1 cuillère de grain de chia
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (facultatif)
Pépites de chocolat noir (facultatif)
Suivez les mêmes étapes que pour la préparation de base en ajoutant le cacao au mélange. Ajoutez des pépites de chocolat et du beurre de cacahuète le matin avant de déguster.
30 à 50 g de flocons d'avoine
100 ml de lait de coco (ou tout autre lait végétal)
1 cuillère de poudre de cacao non sucrée
1 cuillère de grain de chia
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (facultatif)
Pépites de chocolat noir (facultatif)
Suivez les mêmes étapes que pour la préparation de base en ajoutant le cacao au mélange. Ajoutez des pépites de chocolat et du beurre de cacahuète le matin avant de déguster.
Recette proposée par 👇
Laetitia Carrer
Diététicienne
Diététicienne
