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Porridge express au micro-ondes

Recette proposée par 👇

Fanny DEPUYDT
Diététicienne

Publié le 27 octobre 2026

Un petit-déjeuner chaud, gourmand et prêt en quelques minutes !
Les flocons d’avoine apportent des fibres, notamment des bêta-glucanes. Le beurre de cacahuète apporte des acides gras majoritairement insaturés et contribue à l'apport en protéines.

Une recette modulable selon les goûts, l'appétit et les envies !

🕰️ Temps total : 5min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 5min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 1

🥕 Ingrédients

40 g flocons d’avoine
100 ml lait ou de boisson végétale (avoine, soja…)
15 g sirop d’érable
18 g beurre de cacahuète (purée de cacahuète)

✏️ Instructions

Dans un bol adapté au micro-ondes, mélanger les flocons d’avoine et le lait.

Faire chauffer 1 minute à puissance moyenne au micro-ondes.

Ajouter le sirop d’érable et le beurre de cacahuète, puis bien mélanger.
Ajouter un peu de lait si la préparation semble trop épaisse.

Remettre au micro-ondes pendant 1 minute à puissance moyenne.
Mélanger une dernière fois et déguster tiède !

Astuces gourmandes :
Selon les envies, ajouter des rondelles de banane, des fruits rouges, des morceaux de pomme ou une pincée de cannelle.