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Quiche sans pâte thon-asperges
Publié le 27 avril 2026
🕰️ Temps total : 55min
🧑🍳 Temps de préparation : 20min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 4
🥕 Ingrédients
- 1 Thon au naturel
- 170 ml Lait de vache ou végétal
- 2 Oeufs
- 10 Asperges vertes
- 45 g Philadelphia
- 1 cc Moutarde
- 1 Oignon
- 1 Ail en poudre
- 25 g Fécule de maïs (Maïzena)
✏️ Instructions
1
Préchauffer le four à 180°C.
Emincer l'oignon, peler et couper en deux les asperges.
Emincer l'oignon, peler et couper en deux les asperges.
2
Dans un saladier, battre les oeufs et le lait.
Y ajouter le philadelphia, la maïzena, le thon émiétté, l'oignon, la moutarde, l'ail en poudre, sel et poivre.
Battre le tout.
Y ajouter le philadelphia, la maïzena, le thon émiétté, l'oignon, la moutarde, l'ail en poudre, sel et poivre.
Battre le tout.
3
Incorporer les asperges, verser l'appareil dans un moule à quiche.
Enfourner la quiche sans pâte environ 35 minutes (à surveiller selon votre four).
Sortir et disposer la quiche sans pâte sur une grille pour la laisser refroidir avant de déguster.
Enfourner la quiche sans pâte environ 35 minutes (à surveiller selon votre four).
Sortir et disposer la quiche sans pâte sur une grille pour la laisser refroidir avant de déguster.
Recette proposée par 👇
CINDY BOUALLAGA
Diététicienne
Diététicienne
