Trouvez votre diététicien ou diététicienne > Les recettes > Verrine fruits rouges

Verrine fruits rouges

Recette proposée par 👇

Marie Derue
Diététicienne

Publié le 18 août 2026

A manger en collation ou au petit-déjeuner.

Le fromage blanc / yaourt nature : protéines + calcium.
Les fruits rouges (surgelés ou frais) : vitamines, fibres, antioxydants.
Les graines de chia : riches en oméga-3 ("bon" gras), source de fibres.
Le miel / sirop d'érable ou agave / confiture : touche sucrée, plaisir.

🕰️ Temps total : 420min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 5min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 1

🥕 Ingrédients

125 g Fromage blanc ou yaourt nature
100 g Fruits rouges
1 cs Graines de chia
1 cc Produit sucré (choix entre : miel, sirop d'érable / agave, confiture)

✏️ Instructions

La veille : placer le yaourt nature ou le fromage blanc dans une verrine ou un bol.
Ajouter les graines de chia et mélanger.
Laisser reposer au frigo toute la nuit.

Avant la dégustation : ajouter les fruits rouges et la cuillère à café de produit sucré.

Dégustez !