Trouvez votre diététicien ou diététicienne > Les recettes > Salade complète thon, pois chiches & crudités
Salade complète thon, pois chiches & crudités
Publié le 18 juin 2025
Citron, herbes fraîches, poivre, moutarde (assaisonnement)
🕰️ Temps total : 10min
🧑🍳 Temps de préparation : 10min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 120 g 1 boîte de thon naturel
- 100 g pois chiches cuits (en conserve, rincés)
- 1 petite carotte râpée
- 1 1/2 concombre en rondelles
- 8 tomates cerises
- 1 1 poignée de roquette ou mâche
- 30 g feta ou de fromage de chèvre émietté
- 10 g huile d’olive
- 1 cc graines de courge ou tournesol
✏️ Instructions
1
Préparer les légumes :
Laver et couper le concombre, les tomates cerises, râper la carotte.
Égoutter le thon et les pois chiches.
Laver et couper le concombre, les tomates cerises, râper la carotte.
Égoutter le thon et les pois chiches.
2
Assembler la salade :
Dans un grand bol, mélanger les crudités, le thon, les pois chiches et la roquette.
Ajouter la feta émiettée, les graines, l'huile d'olive, un filet de jus de citron et les herbes.
Mélanger et rectifier l’assaisonnement.
Dans un grand bol, mélanger les crudités, le thon, les pois chiches et la roquette.
Ajouter la feta émiettée, les graines, l'huile d'olive, un filet de jus de citron et les herbes.
Mélanger et rectifier l’assaisonnement.
3
Bon appétit !!!
Recette proposée par 👇
alexandra lacrabere
Diététicienne
Diététicienne
