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wrap froid au thon & oeufs + crudités
Publié le 15 juin 2025
Rajouter un fruit ou une compote a ce repas.
Possible de l'amener au travail
🕰️ Temps total : 20min
🧑🍳 Temps de préparation : 15min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 1 1 tortilla blé complet
- 80 g thon nature
- 1 oeuf dur
- 50 g skyr ou yaourt nature
- 150 g carottes râpées maison, tomates......
- 5 g huile de colza
✏️ Instructions
1
cuire l'oeuf 10 min
2
Ecraser le thon + oeuf et mélanger avec le yaourt ou skyr ( possibilité de mettre de la moutarde et citron)
3
Mettre le tout dans le wrap
4
Ajouter les crudités et arroser avec 1 cuillère à cafe d'huile de colza
5
Fermer le wrap et bon appétit
Recette proposée par 👇
alexandra lacrabere
Diététicienne
Diététicienne
