Jessyca Plane

🖋️ Présentation

Diététicienne numéro RPPS 10008220369

Bienvenue sur ma page professionnelle !

Diététicienne-nutritionniste et coach sportive diplômée.
Je vous propose un accompagnement sur-mesure, pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé, de bien-être ou de performance, en toute bienveillance.

Vous souhaitez :

• Optimiser vos performances sportives grâce à une stratégie de nutrition du sport adaptée à votre discipline ?
• Mettre en place une perte de poids durable, sans frustration ni restriction excessive ?
•  Améliorer votre santé globale (énergie, digestion, sommeil, équilibre hormonal, récupération…) ?

Vous êtes au bon endroit.

🌿 Ma méthode d’accompagnement : 
🔹 Premier rendez-vous :

Bilan diététique, afin de pouvoir :

• Analyser vos habitudes alimentaires et votre hygiène de vie
• Évaluer vos besoins énergétiques (notamment en lien avec votre pratique sportive si concerné)
• Comprendre votre métabolisme, vos contraintes et votre relation à l’alimentation
• Définir des objectifs clairs, réalistes et adaptés

Ce temps d’échange est essentiel pour identifier tous les paramètres à prendre en compte et construire un accompagnement réellement individualisé.

→ À l’issue du rendez-vous, vous recevez par mail :

• Un plan alimentaire personnalisé avec calcul précis de vos besoins énergétiques
• Des conseils spécifiques en nutrition du sport si nécessaire (timing des repas, gestion des entraînements, récupération…)
• Des recettes adaptées à vos objectifs

Concernant les quantités :
J’indique parfois des repères chiffrés, notamment au début, si cela est pertinent. J’utilise différents outils selon votre profil (mesures visuelles, cup mesure, grammages précis…). Nous déterminons ensemble ce qui vous convient le mieux.

🔹 Suivis diététiques

Les consultations de suivi permettent de :

• Faire le point sur vos avancées et vos ressentis
• Ajuster votre plan alimentaire
• Adapter votre stratégie nutritionnelle selon l’évolution de vos objectifs (compétition, phase de perte de poids, maintien, récupération…)
• Vous transmettre de nouvelles recettes et outils si besoin

→ La fréquence est modulable : chaque semaine, toutes les deux semaines ou une fois par mois, selon vos besoins.

📌 Mon approche

✔️ Équilibre alimentaire
✔️ Éducation nutritionnelle
✔️ Écoute des sensations (faim, satiété, énergie)
✔️ Respect de votre rythme et de votre mode de vie
✔️ Vision globale de la santé (performance, digestion, sommeil, récupération, stress)

❌ Aucun régime strict
❌ Aucun plan restrictif
❌ Aucune approche culpabilisante

Mon objectif : vous rendre autonome, confiant(e) et performant(e), tout en préservant votre santé sur le long terme. 

💰Tarifs :

Bilan initial : 80 €
Suivi : 50 €
Étudiants : -10 % (sur présentation d’une carte étudiante en cours de validité)

🧑‍⚕️ Spécialités

🧑‍⚕️ Alimentation et cancer
🥜 Alimentation végétalienne (vegan)
🥦 Alimentation végétarienne
🤱 Allaitement
🧍 Confort digestif (ballonnements, troubles du transit, ...)
🙍 Dénutrition
🍡 Diabète (de type 1 DID, de type 2 DNID, gestationnel)
🤰 Grossesse
🙃 Horaires décalés
🌾 Maladie cœliaque
🫀 Maladies cardio-vasculaires (hypercholestérolémie, hypertension artérielle, hypertriglycéridémie, ...)
🏃 Nutrition du sportif
🧓 Personnes âgées
⚖️ Perte de poids
⚖️ Prise de poids
🥗 Rééquilibrage alimentaire
🍉 Régime pauvre en FODMAP
🧑‍🦰 Surpoids / Obésité
🧪 Troubles hormonaux

🎓 Diplômes et formations

•  BTS diététique à Horizon santé (École à Lyon 1) 
•  Bachelor en Nutritions Appliquées (année de spécialisation me permettant d'allier théorie et pratique.) 
• Brevet professionnel de l'éducation populaire et du sport mention AB ( musculation haltérophilie et cours collectifs )
• Certification pilates
• Certification ETP - Education Thérapeutique du Patient 

💼 Expériences professionnelles

Au fil de mon parcours, j’ai développé une expertise variée en nutrition clinique, prévention et sport.

• Prestation de santé à domicile
  Mise en place de la nutrition artificielle et suivi de patients atteints de pathologies telles que cancers, dénutrition, maladie de Crohn ou troubles de l’oralité du nourrisson.
• Restauration collective
  Formation du personnel aux règles d’hygiène et interventions sur différentes thématiques nutritionnelles, avec mise en place d’ateliers éducatifs.
• Bien-être & santé
  Consultations et accompagnement nutritionnel au sein d’un hôtel de thalassothérapie haut de gamme.
• Nutrition & sport
  Coach sportive en salle de fitness : programmes personnalisés, accompagnement en small groups et cours collectifs.
• Formation – BTS Diététique
  Stages en restauration collective, en centre de rééducation (ateliers et suivi patient) et aux Hospices Civils de Lyon – Hôpital Femme Mère Enfant (Bron), service d’endocrinologie, dans le cadre de la prise en charge du diabète de type 1.
  Stage en libéral en salle de sport : bilans diététiques, suivis personnalisés et ateliers cuisine.

❤️ Recommandations

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