Trouvez votre diététicien ou diététicienne > Les recettes > Bowlcake à la banane, topping beurre de cacahuète & fruits
Bowlcake à la banane, topping beurre de cacahuète & fruits
Publié le 17 décembre 2025
Valeur nutritionnelle pour 100 g
⚡️ 134 kcal
💪 Protéines : 5 g
🧈 Lipides : 5 g
🍚 Glucides : 17 g
Valeur nutritionnelle d'un petit déjeuner : 385 g
⚡️ 518 kcal
💪 Protéines : 20 g / 1P
🧈 Lipides : 20 g / 2L
🍚 Glucides : 64 g / 2G
🕰️ Temps total : 8min
🧑🍳 Temps de préparation : 5min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 85 g Banane bien mûre
- 45 g Flocon d'avoine
- 1 Oeuf
- 30 ml Lait
- 1 cc Levure chimique
- 20 g Beurre de cacahuète
- 150 g Fruits au choix
✏️ Instructions
1
🚁 Éplucher la banane et la couper en morceaux.
Dans un blender/robot, ou dans un saladier mélanger la banane avec les flocons d’avoine, le lait, l’œuf et la levure chimique, jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène.
Dans un blender/robot, ou dans un saladier mélanger la banane avec les flocons d’avoine, le lait, l’œuf et la levure chimique, jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène.
2
🔥 Verser la préparation dans un bol compatible micro-ondes (idéalement assez haut pour éviter les débordements).
Cuire 3 min à 3 min 30 au micro-ondes (selon la puissance).
Le bowlcake doit être pris au centre et légèrement gonflé.
Laisser tiédir 1 à 2 minutes, puis démouler si tu le souhaites.
Cuire 3 min à 3 min 30 au micro-ondes (selon la puissance).
Le bowlcake doit être pris au centre et légèrement gonflé.
Laisser tiédir 1 à 2 minutes, puis démouler si tu le souhaites.
3
🥝 Tartiner avec le beurre de cacahuète et ajouter les fruits coupés.
Recette proposée par 👇
William GILSON
Diététicienne
Diététicienne
