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Bowl fraîcheur
Publié le 16 septembre 2025
🥗 Une recette vite préparée, bien équilibrée !
🔍 Une repas complet avec fibres, protéines et glucides complexes.
🕰️ Temps total : 10min
🧑🍳 Temps de préparation : 0min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 1 Tomate ancienne
- 0.5 Avocat
- 0.5 cc Epice ou Piment doux (piment d'Espelette)
- 80 g Thon au naturel égoutté
- 1 cc Huile d'olive
- 100 g Riz basmati ou Riz complet
- 1 Sel, poivre, vinaigre
✏️ Instructions
1
Faire cuire le riz.
Disposer les différents ingrédients dans un bol, joliment présenté.
Disposer les différents ingrédients dans un bol, joliment présenté.
2
Préparer une vinaigrette avec huile, vinaigre, sel, poivre et piment.
Verser sur la salade composée.
Verser sur la salade composée.
3
💡 Astuce :
remplacer le riz par des pois chiches ou des pâtes au blé complet.
remplacer le riz par des pois chiches ou des pâtes au blé complet.
Recette proposée par 👇
Fanny DESPESEL
Diététicienne
Diététicienne
