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Bowlcake

Recette proposée par 👇

Claire Jeunet
Diététicienne

Publié le 25 août 2024

Ce petit déjeuner est faible en calories (pour la base) et riche en proteines et en glucides complexe. Ce qui en fait un petit déjeuner complet et qui fait patienter jusqu'au repas de midi ou la collation en fonction de vos habitudes alimentaires.

Environ 358 kcal sans les toppings éventuels :
Protéines : 21,6g
Lipides : 11,9g
Glucides : 39g
Fibres : 5,1g

🕰️ Temps total : 5min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 3min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 1

🥕 Ingrédients

40 g Flocons d'avoine
100 g Fromage blanc
80 g Compote de pomme SSA
1 Oeuf

✏️ Instructions

Ajouter les flocons d'avoine dans un bol.

Ajouter le fromage blanc et la compote sans sucre ajoutée ainsi que l'oeuf et bien mélanger le tout.

Mettre au micro onde durant 2'30 environ (ou un peu plus en fonction de la puissance).

Possibilité d'ajouter un carreau de chocolat noir sur le dessus pour donner du goût en plus.

Déclinable à volonté, carreau de chocolat / confiture / beurre d'oléagineux / fruits..