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Bowlcake
Publié le 2 juillet 2025
Une idée gourmande pour un petit déjeuner sain et rassasiant, à varier à l'infini !
🕰️ Temps total : 10min
🧑🍳 Temps de préparation : 10min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 40 g de flocons d'avoine
- 125 ml de lait demi-écrémé ou boisson végétale nature sans sucre
- 1 cc de miel ou sucre (facultatif)
- 1 fruit au choix ou chocolat (15 g) OU 1 CS de cacao en poudre
- 10 graines (amandes, noix, noisettes...)
- 0.5 cc de cannelle ou vanille
- 1 cs de graines de chia
✏️ Instructions
1
Mélanger les flocons d’avoine et les graines de chia dans un bol ou un bocal.
2
Ajouter le lait, le miel ou sucre, puis incorporez la cannelle ou vanille.
Mélanger soigneusement pour bien répartir les graines de chia.
Mélanger soigneusement pour bien répartir les graines de chia.
3
Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit, ou au moins 6 h.
4
Le matin, mélanger de nouveau, puis ajouter les fruits frais ou le chocolat, et secs avant de déguster.
5
Bon appétit !
Recette proposée par 👇
Lucie Picaud
Diététicienne
Diététicienne
