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Bowlcake Banane

Recette proposée par 👇

Claire Jeunet
Diététicienne

Publié le 25 août 2024

Petit déjeuner complet et riche en protéine.
Plus riche en calorie que sa version sans oeuf ou sans banane mais riche en macro nutriments.
Possibilité également de le décliner en plusieurs saveurs en ajoutant raisonnablement de la confiture, du miel, du chocolat noir, du beurre d'oléagineux ou encore des fruits frais.

Environ 425 kcal sans les toppings éventuels :
Protéines : 24,9g
Lipides : 14,3g
Glucides : 46,6g
Fibres : 6,8g

🕰️ Temps total : 5min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 3min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 1

🥕 Ingrédients

40 g Flocons d'avoine
1 Banane
1 Oeuf
100 g Fromage blanc

✏️ Instructions

Ecraser la banane dans un bol

Ajouter l'oeuf et bien mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.

Une fois une texture homogène acquise, ajouter le fromage blanc puis en dernier les flocons d'avoine.

Bien mélanger puis mettre au micro onde environ 2'30 (un peu plus parfois en fonction de la puissance de votre micro onde).

Dégustez comme ceci ou ajouter des toppings au choix.

Possible de le préparer la veille et de le déguster froid le lendemain en fonction des préférences de chacun.