Bowlcake Banane
Petit déjeuner complet et riche en protéine.
Plus riche en calorie que sa version sans oeuf ou sans banane mais riche en macro nutriments.
Possibilité également de le décliner en plusieurs saveurs en ajoutant raisonnablement de la confiture, du miel, du chocolat noir, du beurre d'oléagineux ou encore des fruits frais.
Environ 425 kcal sans les toppings éventuels :
Protéines : 24,9g
Lipides : 14,3g
Glucides : 46,6g
Fibres : 6,8g
Publiée le 25 août 2024
Ingrédients
- Flocons d'avoine 40 g
- Banane 1
- Oeuf 1
- Fromage blanc 100 g
En pratique
- Temps total
- 5 min
- Préparation
- 3 min
- Difficulté
- Facile
- Personnes
- 1
Préparation
-
1
Ecraser la banane dans un bol
-
2
Ajouter l'oeuf et bien mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
-
3
Une fois une texture homogène acquise, ajouter le fromage blanc puis en dernier les flocons d'avoine.
-
4
Bien mélanger puis mettre au micro onde environ 2'30 (un peu plus parfois en fonction de la puissance de votre micro onde).
-
5
Dégustez comme ceci ou ajouter des toppings au choix.
Possible de le préparer la veille et de le déguster froid le lendemain en fonction des préférences de chacun.
