Brocolis en croûte de parmesan (accompagnement)
Préparation 5 min
Total 25 min
Facile
Une recette délicieuse à accompagner d'une sauce fromage blanc ! (fromage blanc + moutarde + ciboulette)
Pensez à ajouter une source de protéine pour compléter votre repas. Attention, la recette contient du fromage, ne pas en reprendre à la fin du repas.
Pour une portion :
Kcal : 358
Protéines : 13,9g
Lipides : 21,8g
Glucides : 25,7g
Fibres : 6,6g
Publiée le 29 avril 2024
Ingrédients
2 portions
- Brocolis 250 g
- Oignon rouge 100 g
- Chapelure 35 g
- Parmesan 35 g
- Huile d'olive 3 cs
- Miel 2 cs
- Soja 2 cs
- Persil haché 20 g
En pratique
- Temps total
- 25 min
- Préparation
- 5 min
- Difficulté
- Facile
- Personnes
- 2
Préparation
-
1
Préchauffer le four à 190°C
-
2
Couper le brocolis en fleurettes, et les oignons rouges en petits morceaux
-
3
Prendre un grand Tupperware et y mettre tous les ingrédients + les légumes puis secouer activement
-
4
Étaler sur une plaque allant au four et enfourner pendant 20 minutes
Recette proposée par Elisabeth Joussemet
