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*Curry de chou-fleur aux lentilles*

Recette proposée par 👇
Photo de Alexandra Igui
Alexandra Igui
Diététicienne
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Publié le 20 septembre 2025


🕰️ Temps total : 35min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 15min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 4

🥕 Ingrédients

  • 240g de lentilles corail
  • 1 chou-fleur (frais)
  • 280ml de lait de coco
  • 4 CC de concentré de tomates
  • 1 oignon
  • 2 CC de curry en poudre
  • 60g de riz

✏️ Instructions

1
Cuire le riz dans une eau bouillante
2
Préparer l'oignon, l'émincer et le conserver
3
Préparer le chou-fleur en fleurettes et les réserver
4
Dans une casserole, chauffer un filet d'huile d'olive, ajouter l'oignon, le concentré de tomate et le curry. Faire revenir quelques minutes
5
Ajouter les lentilles et le chou-fleur, ajouter un peu d'eau et assaisonner avec un peu de poivre
6
Ajouter le lait de coco et laisser mijoter à couvert pendant 20 min environ en remuant de temps en temps.
7
Dresser avec le riz et c'est prêt !