Illustration culinaire : *Curry de chou-fleur aux lentilles*

*Curry de chou-fleur aux lentilles*

Préparation 15 min Total 35 min Facile
Photo de Alexandra Igui Recette proposée par
Alexandra Igui, diététicienne à Erdeven
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Publiée le 20 septembre 2025

Ingrédients

4 portions
  • 240g de lentilles corail
  • 1 chou-fleur (frais)
  • 280ml de lait de coco
  • 4 CC de concentré de tomates
  • 1 oignon
  • 2 CC de curry en poudre
  • 60g de riz

En pratique

Temps total
35 min
Préparation
15 min
Difficulté
Facile
Personnes
4

Préparation

  1. 1

    Cuire le riz dans une eau bouillante

  2. 2

    Préparer l'oignon, l'émincer et le conserver

  3. 3

    Préparer le chou-fleur en fleurettes et les réserver

  4. 4

    Dans une casserole, chauffer un filet d'huile d'olive, ajouter l'oignon, le concentré de tomate et le curry. Faire revenir quelques minutes

  5. 5

    Ajouter les lentilles et le chou-fleur, ajouter un peu d'eau et assaisonner avec un peu de poivre

  6. 6

    Ajouter le lait de coco et laisser mijoter à couvert pendant 20 min environ en remuant de temps en temps.

  7. 7

    Dresser avec le riz et c'est prêt !

Photo de Alexandra Igui
Recette proposée par Alexandra Igui

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