Dahl de lentilles corail
Préparation 20 min
Total 20 min
Facile
Valeur nutritionnelle par portion :
- Calories : 463
- Protéines : 16g
- Lipides : 28g
- Glucides : 35g
- Fibres : 15,5g
Publiée le 30 mars 2026
Ingrédients
4 portions
- lentille corail 450 g
- carotte 6
- pulpe de tomate 370 g
- concentré de tomate 1 cs
- échalote 2
- curry 1
- curcuma 1
- gingembre en poudre 1
- huile d'olive 1 cs
- sel 1
- poivre 1
- eau 300 ml
En pratique
- Temps total
- 20 min
- Préparation
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Personnes
- 4
Préparation
-
1
Pèle et hache finement les échalotes, pareil pour les carottes, et coupe-les en petites rondelles.
-
2
Fais chauffer un wok ou une grande casserole et ajoute-y l'huile d'olive et les échalotes.
-
3
Au bout de quelques minutes, ajoute les morceaux de carotte, les lentilles corail, les épices et le concentré de tomate.
-
4
Ajoute maintenant e lait de coco, la pulpe de tomate et l'eau et fais bouillir, baisse le feu et laisse cuire à couvert pendant 20 à 25 minutes.
-
5
Rajoute un peu d'eau de temps en temps si tu vois qu'il en mange : la préparation doit rester un peu liquide.
-
6
Déguste une fois que c'est prêt
Recette proposée par Mélanie Proust