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Energy balls

Recette proposée par 👇

Laura Landais
Diététicienne

Publié le 24 septembre 2025

En-cas utilisé chez le sportif pour sa richesse en nutriment, il permet d'apporter l'énergie nécessaire pour la séance de sport ou aider à la récupération.
Bien sûr les personnes non sportives peuvent également en consommer, en veillant à la quantité consommée.

Ps : 1 boule = 128,5 kcal dont 4g de protéines, 5,5g de lipide et 15,4g de glucides

🕰️ Temps total : 20min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 20min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 15

🥕 Ingrédients

100 g raisins secs
100 g beurre de cacahuète (100%)
180 g flocons d'avoine
50 g miel
40 g eau
40 g amandes
1 cc arôme vanille

✏️ Instructions

Dans une casserole faire chauffer miel, eau et arôme.

Mixer les flocons d'avoine.

Dans un saladier, mélanger l'avoine mixé avec les raisins secs, le beurre de cacahuète et les amandes.
Ajouter le mélange miel/eau vanillée.

Mettre la préparation 15min au réfrigérateur.

Façonner des petites boules et manger !
Se conserve quelques jours au frigo (dans une boîte hermétique).