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Le Bowl Méditerranéen Express (pois chiche, feta, olive)
Publié le 13 avril 2026
Alternatives
* La feta peut être remplacée par un autre fromage selon les préférences ( mozzarella, chèvre...)
*Possibilité de trouver du persil/coriandre/ciboulette congelé déjà haché en rayon surgelé.
🕰️ Temps total : 10min
🧑🍳 Temps de préparation : 10min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 2
🥕 Ingrédients
- 200 g Boite de pois chiche égoutée
- 1 Concombre
- 100 g Tomates cerises (une dizaine)
- 100 g Feta
- 20 g Olives au choix
- 1 Oignons rouge
- 15 ml Huile d'olive, noix ou colza
- 15 ml Jus de citron
- 1 Sel / poivre
- 1 persil frais haché (ou herbes de Provence).
✏️ Instructions
1
Dans un bol, déposez les pois chiches rincés et égouttés.
Ajoutez les dés de concombre, les tomates cerises, les olives et l'oignon rouge.
Émiettez la Feta par-dessus.
Arrosez avec l'huile d'olive et le jus de citron.
Assaisonnez et mélangez délicatement avant de déguster. Peut être consommé avec une tartine de pain complet !
Bon appétit !
Ajoutez les dés de concombre, les tomates cerises, les olives et l'oignon rouge.
Émiettez la Feta par-dessus.
Arrosez avec l'huile d'olive et le jus de citron.
Assaisonnez et mélangez délicatement avant de déguster. Peut être consommé avec une tartine de pain complet !
Bon appétit !
Recette proposée par 👇
Nolwenn Manac'h
Diététicienne
Diététicienne
