Illustration culinaire : Légumes d'automne au 4 épices

Légumes d'automne au 4 épices

Préparation 30 min Total 60 min Facile

Un plat réconfortant qui nous fait manger des légumes!

Photo de Dorine PILLAULT Recette proposée par
Dorine PILLAULT, diététicienne à Toulouse
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Publiée le 22 octobre 2024

Ingrédients

6 portions
  • Brocoli 500 g
  • Carottes 300 g
  • Oignon jaune 1
  • Navet 200 g
  • Pomme de terre 500 g
  • Huile de pépin de raisin 4 cs
  • Mélange 4 épices 3 cc

En pratique

Temps total
60 min
Préparation
30 min
Difficulté
Facile
Personnes
6

Préparation

  1. 1

    Laver les légumes.
    Eplucher et couper les carottes, les navets et les pommes de terre en petits morceaux.
    Pour le brocoli, séparer les fleurettes et la tige.
    Couper la tige en petit morceaux.
    Eplucher et émincer l'oignon

  2. 2

    Dans une cocotte, faire chauffer l'huile et faire revenir l'oignon émincer.
    Ajouter les épices.
    Remuer.
    Ajouter les carottes et la tige de brocoli en morceaux.
    Ajouter de l'eau jusqu'au 3/4 et cuire 10 min à couvert.

  3. 3

    Ajouter les fleurettes de brocoli et les morceaux de pomme de terre.
    Mélanger, couvrir et cuire à feu moyen 15 min.
    Ajouter de l'eau si besoin.

  4. 4

    Avec un couteau, vérifier la cuisson.
    Prolonger la cuisson si nécessaire.
    Servir chaud.

Photo de Dorine PILLAULT
Recette proposée par Dorine PILLAULT

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