Illustration culinaire : Mafé de poulet & riz

Mafé de poulet & riz

Préparation 15 min Total 35 min Facile
Photo de Alexandra Igui Recette proposée par
Alexandra Igui, diététicienne à Erdeven
Voir le profil

Publiée le 20 septembre 2025

Ingrédients

4 portions
  • 4 escalopes de poulet
  • 400g de tomates
  • 4 CS de beurre de cacahuète
  • 2 oignons
  • 2 verres de riz (pesé cru)
  • 1 bouillon de légumes

En pratique

Temps total
35 min
Préparation
15 min
Difficulté
Facile
Personnes
4

Préparation

  1. 1

    Faites cuire le riz selon les instructions du paquet (soit environ 10 minutes dans de l'eau bouillante salée). Une fois cuit, égouttez-le et réservez

  2. 2

    Pendant ce temps, épluchez puis émincez les oignons en petits morceaux. Réservez

  3. 3

    Coupez le poulet en petits morceaux. Réservez

  4. 4

    Dans une casserole, faites chauffer un filet d'huile d'olive puis faites revenir les oignons pendant 3 minutes à feu moyen

  5. 5

    Ajoutez ensuite la tomate, mélangez et laissez réduire pendant 5 minutes à feu moyen

  6. 6

    Ajoutez ensuite de l'eau (13 cl par personne), le bouillon et le beurre de cacahuète puis remuez bien

  7. 7

    Ajoutez le poulet coupé en morceaux puis laissez cuire environ 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre

Photo de Alexandra Igui
Recette proposée par Alexandra Igui

Envie d’un accompagnement sur mesure ? Prenez rendez-vous.