Trouvez votre diététicien ou diététicienne   >   Les recettes   >   Muffins aux légumes et fromage

Muffins aux légumes et fromage

Recette proposée par 👇
Photo de Sandrine Pluvinage
Sandrine Pluvinage
Diététicienne
Prendre rendez-vous

Publié le 9 juin 2026


🕰️ Temps total : 35min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 15min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 5

🥕 Ingrédients

  • 150 g Feta ou autre fromage
  • 150 g Légumes au choix (courgette, carotte, épinard...)
  • 2 Oeufs
  • 200 g Lait sans lactose
  • 50 g Huile d'olive
  • 125 g Farine de sarrasin
  • 125 g Farine de riz
  • 10 g Levure chimique
  • 1 Sel, poivre

✏️ Instructions

1
Préchauffer le four à 180°C
2
Mixer ou couper en petits morceaux le fromage et les légumes, réserver.
3
Mélanger les oeufs, le lait, l'huile, le poivre et sel (très peu car le fromage est salé).
4
Ajouter la farine et la levure, bien mélanger pour obtenir une pâte lisse.
5
Ajouter les légumes et le fromage (garder un pue de fromage pour saupoudrer le dessus des muffins) et mélanger.
6
Verser la préparation dans des moules à muffins huilés (s'ils ne sont pas anti-adhésifs), et parsemer du reste de fromage.
7
Cuire environ 20 min.