Overnight oats
Une idée pratique pour un petit déjeuner sain, rassasiant et source de fibres, à varier à l'infini !
Publiée le 18 décembre 2025
Ingrédients
- flocons d'avoine 40 g
- lait demi-écrémé ou boisson végétale nature sans sucre (ou 100 ml de lait et 1 CS de yaourt) 150 ml
- miel ou sucre 1 cc
- fruit au choix ou chocolat (15 g) OU 1 CS de cacao en poudre 1
- graines (amandes, noix, noisettes...) 10
- de cannelle ou vanille 0.5 cc
- de graines de chia 2 cc
En pratique
- Temps total
- 10 min
- Préparation
- 10 min
- Difficulté
- Facile
- Personnes
- 1
Préparation
-
1
Mélanger les flocons d’avoine et les graines de chia dans un bol ou un bocal.
( Vous pouvez ajouter uniquement les graines de chia à cette étape et ajouter les flocons d'avoine juste avant consommation afin de conserver leur croquant).
-
2
Ajouter le lait, le miel puis incorporer la cannelle ou la vanille.
Mélanger soigneusement pour bien répartir les graines de chia.
-
3
Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit, ou au moins 6 h.
-
4
Le matin, mélanger de nouveau, puis ajouter vos fruits frais ou le chocolat et les fruits secs secs avant de déguster.
( les flocons d'avoine si ils n'ont pas été intégrés la veille). -
5
Bon appétit !
