Illustration culinaire : Pâte à pizza au chou-fleur

Pâte à pizza au chou-fleur

Préparation 15 min Total 60 min Facile

Belle alternative à la pâte à pizza classique: plus riche en légumes, plus légère et idéale pour varier les repas tout en se faisant plaisir

Photo de CHRISTELLE BREUILS Recette proposée par
CHRISTELLE BREUILS, diététicienne à Lias
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Publiée le 12 mai 2026

Ingrédients

4 portions
  • Chou-Fleur frais 0.5
  • Oeuf 1
  • Herbes de Provence 2 cs
  • Parmesan 20 g
  • Sel et poivre 1

En pratique

Temps total
60 min
Préparation
15 min
Difficulté
Facile
Personnes
4

Préparation

  1. 1

    Coupez la moitié d'un chou-fleur en fleurettes

  2. 2

    Lavez et égouttez le chou-fleur en morceaux

  3. 3

    Dans un robot mixeur, versez les fleurettes et mixez pendant un peu moins de 10 secondes jusqu'à obtenir une semoule fine

  4. 4

    Attention, étape très importante !
    Essorez fortement la semoule obtenue.

    Pour cela, mettez un peu de semoule de chou-fleur dans un torchon propre et pressez avec vos mains pour retirer le maximum d'eau

  5. 5

    Dans un saladier, versez la semoule essorée

  6. 6

    Ajoutez le parmesan, les herbes de Provence (ou bien de l'Origan), le sel et le poivre

  7. 7

    Cassez un oeuf dans cette préparation et mélangez bien

  8. 8

    Etalez la préparation dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé.
    Pressez avec le dos d'une cuillère pour que la semoule soit la plus compacte possible

  9. 9

    Enfournez dans un four préchauffé à 180°C pendant 25 minutes.
    La pâte doit être légèrement dorée sur les bords.

  10. 10

    A la sortie du four, garnissez la selon vos envies.
    Voici un exemple: coulis de tomates, jambon blanc et champignons finement découpés. Quelques olives, un peu de fromage de chèvre émietté et une poignée de gruyère râpé.
    A enfourner pendant 20 minutes à 200°C

    Servir aussitôt sortie du four, accompagnée d'une salade.

Photo de CHRISTELLE BREUILS
Recette proposée par CHRISTELLE BREUILS

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