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Pâte à pizza au chou-fleur

Recette proposée par 👇
Photo de CHRISTELLE BREUILS
CHRISTELLE BREUILS
Diététicienne
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Publié le 12 mai 2026

Belle alternative à la pâte à pizza classique: plus riche en légumes, plus légère et idéale pour varier les repas tout en se faisant plaisir


🕰️ Temps total : 60min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 15min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 4

🥕 Ingrédients

  • 0.5 Chou-Fleur frais
  • 1 Oeuf
  • 2 cs Herbes de Provence
  • 20 g Parmesan
  • 1 Sel et poivre

✏️ Instructions

1
Coupez la moitié d'un chou-fleur en fleurettes
2
Lavez et égouttez le chou-fleur en morceaux
3
Dans un robot mixeur, versez les fleurettes et mixez pendant un peu moins de 10 secondes jusqu'à obtenir une semoule fine
4
Attention, étape très importante !
Essorez fortement la semoule obtenue.

Pour cela, mettez un peu de semoule de chou-fleur dans un torchon propre et pressez avec vos mains pour retirer le maximum d'eau
5
Dans un saladier, versez la semoule essorée
6
Ajoutez le parmesan, les herbes de Provence (ou bien de l'Origan), le sel et le poivre
7
Cassez un oeuf dans cette préparation et mélangez bien
8
Etalez la préparation dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé.
Pressez avec le dos d'une cuillère pour que la semoule soit la plus compacte possible
9
Enfournez dans un four préchauffé à 180°C pendant 25 minutes.
La pâte doit être légèrement dorée sur les bords.
10
A la sortie du four, garnissez la selon vos envies.
Voici un exemple: coulis de tomates, jambon blanc et champignons finement découpés. Quelques olives, un peu de fromage de chèvre émietté et une poignée de gruyère râpé.
A enfourner pendant 20 minutes à 200°C

Servir aussitôt sortie du four, accompagnée d'une salade.