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Pâtes Sauce Crémeuse Courgettes & Feta

Recette proposée par 👇

Nolwenn Manac'h
Diététicienne

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Publié le 16 février 2026

🕰️ Temps total : 15min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 10min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 2

🥕 Ingrédients

1 Courgette
50 g Fêta
1 Eau de cuisson des pâtes
1 Gousse d'Ail frais / Ail en poudre
1 Sel / Poivre

✏️ Instructions

Coupez les courgettes en dés et faites-les revenir à la poêle avec l'ail et un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

Placez les courgettes cuites dans un mixeur avec la feta, et un peu d'eau de cuisson des pâtes.
Astuce : Ajoutez l'eau de cuisson des pâtes petit à petit jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
Mixez jusqu'à obtenir une crème lisse.

Mélangez directement à vos pâtes chaudes.

✅ Ajoutez également une source de protéine à ce repas