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Pavés de saumon et velouté de courgettes à la menthe

Recette proposée par 👇
Photo de CLAUDIA FONTANELLA
CLAUDIA FONTANELLA
Diététicienne
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Publié le 14 janvier 2026


🕰️ Temps total : 45min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 45min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 4

🥕 Ingrédients

  • 4 4 Pavés de saumon
  • 400 g Courgettes
  • 10 10 Feuilles de menthe
  • 2 2 Echalotes
  • 2 cs Crème fraiche à 15 % de matière grasse
  • 0.1 Sel
  • 0.1 Poivre

✏️ Instructions

1
Préparation et cuisson :
Lavez et coupez en petits morceaux les courgettes et les échalotes. Puis versez-les dans une casserole d’eau bouillante salée et poivrée, et laissez cuire pendant 20 minutes à feu moyen.
Préchauffez le grill du four. Déposez les pavés de saumon sur une plaque de four recouverte d’une feuille de papier de cuisson, salez et poivrez. Faites cuire 2 à 3 minutes sous le grill.
Mixer les légumes afin d’obtenir un velouté, puis ajoutez la crème fraîche. Remettez le velouté à chauffer en remuant, puis ajoutez les feuilles de menthe hachées.
Versez le velouté dans des assiettes creuses, puis déposez les pavés de saumon grillé dessus.