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Petit déjeuner protéiné
Publié le 2 mars 2026
🕰️ Temps total : 5min
🧑🍳 Temps de préparation : 5min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 125 g Fromage blanc nature, gourmand, 8% MG environ
- 1 cs Coulis de fruits rouges (framboises, fraises, groseilles, cassis)
- 1 cs Chia, graine, séchée
- 1 cc Miel
- 15 g Noix, fraîche
- 4 cs Lait demi-écrémé, UHT
- 1 Kiwi, pulpe et graines, cru
✏️ Instructions
1
Dans un récipient, mettre une cuillère à soupe de graines de chia et mélanger à 4 cas de lait ou boisson végétale. Laisser reposer une nuit au frigo pour obtenir un mélange épais le lendemain matin.
2
Préparer dans un bol l'ensemble des ingrédients : fromage blanc, coulis de fruits non sucré, miel, noix et ajouter le mélange de graine de chia.
3
Accompagner d'un fruit frais : kiwi, clémentine ...
Recette proposée par 👇
Jessica Demay
Diététicienne
Diététicienne
