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Petit déjeuner : overnight porridge
Publié le 6 août 2025
Un petit déjeuner rapide et complet, pour les matins pressés !
🕰️ Temps total : 10min
🧑🍳 Temps de préparation : 5min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 4 cs Flocons d'avoine
- 1 cc Graines de chia
- 150 ml Lait demi-écrémé ou boisson végétale nature, enrichie en calcium
- 150 g Fruits frais
✏️ Instructions
1
La veille au soir ou au moins 2h avant dégustation, mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia dans le lait.
2
Laisser reposer 5 min.
3
Bien remélanger, fermer hermétiquement le récipient contenant la préparation (un pot de confiture fera l'affaire) puis garder la nuit au réfrigérateur (ou au moins 2h).
4
Avant dégustation, mélanger le porridge puis ajouter des dés de fruits frais, des copeaux de chocolat...
Recette proposée par 👇
Nathalie SOMVILLE
Diététicienne
Diététicienne
