Illustration culinaire : POISSON À LA MANGUE

POISSON À LA MANGUE

Préparation 10 min Total 30 min Facile
Photo de Christelle PONTOY Recette proposée par
Christelle PONTOY, diététicienne à Metz
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Publiée le 28 juin 2026

Ingrédients

2 portions
  • Riz complet 60 g
  • Poisson blanc 200 g
  • Mangue 2
  • Miel 2 cs
  • Huile d'olive 2 cc
  • Citron 1
  • Persil 1
  • Ciboulette 1
  • Sel et poivre 0.7 g

En pratique

Temps total
30 min
Préparation
10 min
Difficulté
Facile
Personnes
2

Préparation

  1. 1

    Faire bouillir l’eau salée et cuire le riz selon les instructions du paquet.
    Epluchez et coupez les mangues en cubes.

  2. 2

    Cuire le poisson dans l’huile d’olive 3 minutes de chaque côté puis réservez.
    Dans la même poêle, versez la mangue et le miel. Cuire pour caraméliser.
    En fin de cuisson, ajoutez le jus de citron puis salez et poivrez.

  3. 3

    Déposez le riz et la mangue au centre de l’assiette et le poisson au-dessus.
    Saupoudrez de persil et de ciboulette ciselés.

Photo de Christelle PONTOY
Recette proposée par Christelle PONTOY

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