Trouvez votre diététicien ou diététicienne   >   Les recettes   >   Pomme de terre et légumes d'hiver rôtis

Pomme de terre et légumes d'hiver rôtis

Recette proposée par 👇
Photo de William GILSON
William GILSON
Diététicienne
Prendre rendez-vous

Publié le 20 janvier 2026

Valeur nutritionnelle pour 100 g
⚡️ 83 kcal
💪 Protéines : 1 g
🧈 Lipides : 3 g
🍚 Glucides : 11 g


🕰️ Temps total : 45min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 15min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1

🥕 Ingrédients

  • 150 g Pomme de terre
  • 50 g Courge (butternut / potimarron)
  • 50 g Navet
  • 50 g Carotte
  • 10 g Huile d'olive

✏️ Instructions

1
Préchauffer le four à 180°C.
2
Éplucher si nécessaire (selon la variété), puis couper tous les légumes en cubes d’environ 1 cm, en veillant à garder une taille équivalente pour une cuisson homogène.
3
Mettre les cubes dans un saladier, ajouter l’assaisonnement choisi (voir propositions ci-dessous) et bien mélanger pour enrober l’ensemble.
4
Étaler les légumes en une seule couche sur une plaque ou grille recouverte de papier cuisson (éviter de trop les superposer pour favoriser la coloration).
5
Enfourner 30 à 35 minutes à 180°C, en mélangeant éventuellement à mi-cuisson.
6
🌶️ Propositions d’assaisonnement 🌶️

1) Classique (goût “rôtisserie”) 🍗
- Huile d’olive
- Sel, poivre
- Ail semoule
- Thym, romarin ou herbes de Provence

2) Épices douces (parfait avec la courge) 🎃
Huile d’olive
Sel, poivre
Cumin + paprika
1 pointe de cannelle ou de muscade

3) Curry doux 🫚
Huile d’olive
Sel, poivre
Curry
Gingembre en poudre

4) Moutarde & herbes
Huile d’olive
1 cuillère de moutarde
Sel, poivre
Herbes au choix : thym, persil, ciboulette