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Flocons d'avoine - Homme 2700 à 3000 kcal

Recette proposée par 👇

Fabienne Ranque
Diététicienne

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Publié le 1 avril 2026

Riche en protéines, peu de gluten, pic glycémique inférieur au pain blanc, apport en fibres.

🕰️ Temps total : 15min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 5min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 1

🥕 Ingrédients

150 g Avoine
100 g Lait 1/2 écrémé
10 g Miel
10 g Beurre de cacahuète
100 g Banane

✏️ Instructions

Mettre l'avoine dans un bowl. Faire bouillir de l'eau. Ajouter l'eau bouillante à l'avoine pour qu'il cuisse. Attendre 2 min.

Rajouter le lait chaud ou froid, le miel, la banane (ou autre fruit) et le beurre cacahuète.
Ajouter une pincée de sel optionnel.
Bonne dégustation ;)