Flocons d'avoine - Homme 2700 à 3000 kcal
Préparation 5 min
Total 15 min
Facile
Riche en protéines, peu de gluten, pic glycémique inférieur au pain blanc, apport en fibres.
Publiée le 1 avril 2026
Ingrédients
1 portion
- Avoine 150 g
- Lait 1/2 écrémé 100 g
- Miel 10 g
- Beurre de cacahuète 10 g
- Banane 100 g
En pratique
- Temps total
- 15 min
- Préparation
- 5 min
- Difficulté
- Facile
- Personnes
- 1
Préparation
-
1
Mettre l'avoine dans un bowl. Faire bouillir de l'eau. Ajouter l'eau bouillante à l'avoine pour qu'il cuisse. Attendre 2 min.
-
2
Rajouter le lait chaud ou froid, le miel, la banane (ou autre fruit) et le beurre cacahuète.
Ajouter une pincée de sel optionnel.
Bonne dégustation ;)
Recette proposée par Fabienne Ranque
