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Porridge Express du Lendemain
Publié le 3 septembre 2025
Parfait pour les matins pressés, à préparer la veille en 2 minutes.
🕰️ Temps total : 5min
🧑🍳 Temps de préparation : 5min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 5 cs flocons d'avoine
- 150 cl lait (ou boisson végétale : amande, soja...)
- 1 cs graines de chia (facultatif, pour la texture et les oméga-3)
- 0.5 banane écrasée ou une petite poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
✏️ Instructions
1
Dans un bocal ou un bol, mélangez tous les ingrédients.
Fermez le bocal ou couvrez le bol et laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
Le matin, mélangez à nouveau. C'est prêt ! Ajoutez quelques amandes ou noix si désiré.
Conseil Diététique : Un petit-déjeuner riche en fibres qui assure une satiété durable et fournit une énergie progressive pour toute la matinée, évitant ainsi les fringales.
Fermez le bocal ou couvrez le bol et laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
Le matin, mélangez à nouveau. C'est prêt ! Ajoutez quelques amandes ou noix si désiré.
Conseil Diététique : Un petit-déjeuner riche en fibres qui assure une satiété durable et fournit une énergie progressive pour toute la matinée, évitant ainsi les fringales.
Recette proposée par 👇
anne laure SANJULLIAN
Diététicienne
Diététicienne
