Illustration culinaire : Pâtes complètes à la crème de butternut, champignons et tofu fumé

Pâtes complètes à la crème de butternut, champignons et tofu fumé

Préparation 35 min Total 15 min Facile

Un plat de pâtes réconfortant, équilibré, riche en protéines et parfait pour l'automne !

Photo de Marie SCAPIN Recette proposée par
Marie SCAPIN, diététicienne à Espinasses
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Publiée le 25 octobre 2025

Ingrédients

2 portions
  • Pâtes complètes 120 g
  • Courge butternut 300 g
  • Champignons 150 g
  • Tofu fumé 200 g
  • Lait ou boisson végétale 120 ml
  • Ail 1 cc
  • Huile d'olive 1 cs
  • Cumin 1 cc

En pratique

Temps total
15 min
Préparation
35 min
Difficulté
Facile
Personnes
2

Préparation

  1. 1

    Faites cuire la butternut pelée et coupée en cubes 15 min à la vapeur ou dans de l’eau bouillante.

  2. 2

    Mixez-la avec le lait, l’ail, le sel, le poivre et une pincée de cumin pour obtenir une crème.

  3. 3

    Pendant ce temps, faites cuire les pâtes.

  4. 4

    Faites revenir les champignons et le tofu coupé en dés dans l’huile 5–7 min.

  5. 5

    Ajoutez la crème de butternut et les pâtes égouttées. Mélangez, rectifiez l’assaisonnement et dégustez !

Photo de Marie SCAPIN
Recette proposée par Marie SCAPIN

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