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Roulés de courgettes grillées roquette, tomates et chèvre 🥬🥒🧀🍅🌞

Recette proposée par 👇
Photo de Jessica Aberouette
Jessica Aberouette
Diététicienne
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Publié le 10 octobre 2026


🕰️ Temps total : 15min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 10min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 2

🥕 Ingrédients

  • 2 Courgettes
  • 2 Tomates
  • 1 Bûche de chèvre légère
  • 50 g Roquettes
  • 2 cs Huile d'olive
  • 0.5 g Sel et poivre

✏️ Instructions

1
Nettoyez et coupez les courgettes en bandes fines.
Placez-les sur une plaque de four recouverte de papier cuisson.
2
Badigeonnez les bandes avec un peu d'huile d'olive, à l'aide d'un pinceau.
Passez-les sous le gril du four jusqu'à ce qu'elles soient dorées et grillées.
Laissez refroidir à la sortie du four
3
Nettoyez, épongez et coupez les tomates en lamelles.
4
Coupez le chèvre en morceaux.
5
Répartissez les feuilles de roquette, lamelles de tomates et les morceaux de chèvre sur chaque extrémité des bandes de courgettes.
6
Salez, poivrez puis roulez les courgettes sur elles-même pour former les roulés.
7
Piquez les roulés avec des cure-dents.
8
Réservez-les au frais jusqu'au service.