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Sandwich thon, roquette et noix

Recette proposée par 👇
Photo de Hélèna Fidelin
Hélèna Fidelin
Diététicienne
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Publié le 9 octobre 2026


🕰️ Temps total : 10min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 10min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1

🥕 Ingrédients

  • 2 Pain de mie au seigle (tranches)
  • 70 g Thon au naturel égoutté
  • 10 g Fromage à tartiner
  • 10 g Fromage blanc
  • 5 g Moutarde
  • 1 Roquette (poignée)
  • 10 g Oignon rouge
  • 1 Aneth / Sel / Poivre
  • 5 g Cerneaux de noix

✏️ Instructions

1
Egoutter le thon et l'émietter à la fourchette dans un bol.
Ajouter le fromage blanc, le fromage à tartiner, la moutarde et l'aneth. Mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse. Poivrer et saler si nécessaire.
Faire légèrement griller les deux tranches de pain de mie.

Etaler un peu de moutarde sur le pain (optionnel). Ajouter les rillettes de thon, la roquette préalablement lavée, l'oignon rouge en lamelle, et les noix concassées. Refermer le tout.