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smoothie

Recette proposée par 👇

Mélanie Frémont
Diététicienne

Publié le 5 novembre 2025

Cette boisson faite à partir de fruits entiers contient glucides pour l'énergie, des fibres pour nourrir la flore intestinale, augmenter la satiété et permettre un bon transit intestinal. Les graines de chia apportent encore plus de fibres ainsi que des oméga 3 pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Enfin le lait apporte des protéines et du calcium. Si vous opter pour une boisson végétale, choisissez-en une enrichie en calcium.

🕰️ Temps total : 5min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 5min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 1

🥕 Ingrédients

150 g Fruits au choix frais ou surgelés
250 ml lait 1/2 écrémé ou végétal (soja, amande, noisette...)
1 cs graines de chia (facultatif)

✏️ Instructions

Dans un blender, mettez les fruits et le lait puis mixer.

Versez la préparation dans un verre puis ajoutez les graines de chia et laisser gonfler quelques heures au réfrigérateur.

Dégustez!