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Soupe glacée courgette avocat

Recette proposée par 👇
Photo de Caroline GROUSELLE
Caroline GROUSELLE
Diététicienne
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Publié le 8 juillet 2026


🕰️ Temps total : 30min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 15min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 4

🥕 Ingrédients

  • 2 courgettes
  • 1 avocat
  • 1 gousse d'ail
  • 1 peu de menthe fraîche
  • 1 cs d'huile d'olive
  • 1 pincée de piment d'Espelette
  • 0 Sel et poivre

✏️ Instructions

1
Laver les courgettes et les couper en rondelles. Les faire revenir dans un fait-tout quelques minutes avec l’huile d’olive.
2
Couvrir d’eau à hauteur, saler, poivrer et laisser cuire à couvert une quinzaine de minutes.
3
Egoutter les courgettes en prenant soin de réserver l’eau de cuisson. Les mixer avec l’avocat coupé en cubes, la menthe fraîche et la gousse d’ail pelée et dégermée. Rallonger au besoin avec de l’eau de cuisson jusqu’à obtention d’une consistance crémeuse.
4
Placer au réfrigérateur au moins 4 heures. Saupoudrer de piment d’Espelette et servir avec des glaçons.