Illustration culinaire : "Tajine" aux légumes revisité

"Tajine" aux légumes revisité

Préparation 10 min Total 40 min Facile

Une recette chaleureuse et gouteuse mais aussi très simple.

Photo de Chloé LEMINIHI Recette proposée par
Chloé LEMINIHI, diététicienne à Léognan
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Publiée le 14 septembre 2024

Ingrédients

4 portions
  • Riz 120 g
  • Courgettes 4
  • Carottes 6
  • Huile d'olive 10 ml
  • Epices diverses 4 cc

En pratique

Temps total
40 min
Préparation
10 min
Difficulté
Facile
Personnes
4

Préparation

  1. 1

    Faire cuire le riz 10min dans une eau bouillante frémissante.

  2. 2

    Couper les légumes en tous petits morceaux et les faire revenir dans un fond d'huile d'olive et d'épices afin de la saisir.

  3. 3

    Ajouter de l'eau à mi hauteur des légumes et refaire porter à frémissements.

  4. 4

    Cuire à feu moyen pendant 30 à 40 min jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Possibilité d'augmenter la puissance du feux pour que l'eau s'évapore un peu s'il y en a trop. (Il doit rester un fond de jus pour le dressage).

  5. 5

    Assembler riz et légumes et bon appétit.

Photo de Chloé LEMINIHI
Recette proposée par Chloé LEMINIHI

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