Tapenade de monsieur K

Recette proposée par 👇
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Hannane Lodin
Diététicienne
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Publié le 17 juillet 2025


🕰️ Temps total : 20min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 5min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 2

🥕 Ingrédients

  • 2 Courgettes
  • 50 g Olives vertes
  • 3 Gousses d'ail
  • 1 cc Câpres
  • 2 cs Huile d'olive
  • 1 Sel
  • 1 Poivre

✏️ Instructions

1
Coupez en morceau les courgettes
2
Emincez finement l'ail
3
Faites revenir les courgettes dans une poele avec un peu d'huile d'olive
4
Ensuite rajouter l'ail émincé dans la poêle et faites cuire le tout jusqu'à ce que les courgettes soient légèrement fondantes
5
Dans un mixer : mettez les courgettes avec l'ail, les olives, les câpres et 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le sel et le poivre;


6
Mixez le tout jusqu'à obtenir la texture désirée et ajoutez un peu d'huile si nécessaire
7
Mettez le tout dans un bocal au réfrigérateur pendant au moins 1 heure;