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transit au top ! courgettes aux graines de lin et pois chiches
Publié le 18 juillet 2025
🕰️ Temps total : 35min
🧑🍳 Temps de préparation : 15min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 5
🥕 Ingrédients
- 1 kg courgettes
- 4 cs huile olive
- 5 cs graines de lin
- 1 cs épices cumin coriandre...
- 300 g pois chiches
✏️ Instructions
1
Laver les courgettes sans les éplucher si elles sont d'origine BIO.
2
Tailler en petits dés, Saler, poivrer
5
Ajouter quelques épices
6
Verser l'huile d'olive dans une poêle et y faire revenir les courgettes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées
9
Rincer et égoutter les pois chiches en bocal ou conserves
10
Verser les pois-chiches sur les courgettes et mélanger le tout
11
Ajouter les graines de lin mixées au préalable . c'est prêt !
Recette proposée par 👇
laetitia socha
Diététicienne
Diététicienne
