Illustration culinaire : VELOUTE DE COURGETTE AU CUMIN (4 pers)

VELOUTE DE COURGETTE AU CUMIN (4 pers)

Préparation 15 min Total 35 min Facile

Velouté minceur, anti-inflammatoire

Photo de Laurine Noirot Recette proposée par
Laurine Noirot, diététicienne à Toulon
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Publiée le 11 juin 2024

Ingrédients

4 portions
  • Courgettes 3
  • 1 gousse d'ail 7 g
  • Oignon 1
  • Huile d'olive 1 cs
  • Crème de soja 2 cs
  • Bouillon de légumes 1 l
  • Cumin en poudre 1 cc
  • Sel/poivre 1 cc

En pratique

Temps total
35 min
Préparation
15 min
Difficulté
Facile
Personnes
4

Préparation

  1. 1

    Lavez les courgettes, coupez-les en gros morceaux.
    Epluchez et hachez l'oignon et l'ail.
    Faites-les revenir dans un faitout avec l'huile d'olive à feu moyen

  2. 2

    Faire le bouillon de légumes avec 1 L d'eau, mouillez avec le bouillon et ajoutez le cumin.
    Salez/poivrez
    Laissez cuire à feu doux 15 min.

  3. 3

    Mixez le tout avec la crème de soja.
    Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
    C'est prêt à servir.

Photo de Laurine Noirot
Recette proposée par Laurine Noirot

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