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Bowl cake chèvre épinards
Publié le 21 avril 2026
Recette express
🕰️ Temps total : 10min
🧑🍳 Temps de préparation : 10min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 2
🥕 Ingrédients
- 100 g Épinards en branche nature précuits ( surgelés)
- 40 g Flocons d'orge ou pois chiches ou épeautre
- 100 g Fromage blanc
- 1 g Oeuf
- 30 g Crottin de chèvre
✏️ Instructions
1
Faites cuire les épinards pendant 2 à 3 minutes environ.
2
Mélangez dans un bol les flocons d’orge (ou autre) avec le fromage et l’œuf entier.
3
Salez, poivrez puis ajoutez les épinards et le crottin de chèvre émietté.
4
Mélangez et faites cuire au micro-ondes pendant environ 4 minutes.
5
Complétez votre repas avec une salade verte et un dessert.
Recette proposée par 👇
virginie sauvage
Diététicienne
Diététicienne
