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Bowl cake chèvre épinards

Recette proposée par 👇
Photo de virginie sauvage
virginie sauvage
Diététicienne
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Publié le 21 avril 2026

Recette express


🕰️ Temps total : 10min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 10min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 2

🥕 Ingrédients

  • 100 g Épinards en branche nature précuits ( surgelés)
  • 40 g Flocons d'orge ou pois chiches ou épeautre
  • 100 g Fromage blanc
  • 1 g Oeuf
  • 30 g Crottin de chèvre

✏️ Instructions

1
Faites cuire les épinards pendant 2 à 3 minutes environ.
2

Mélangez dans un bol les flocons d’orge (ou autre) avec le fromage et l’œuf entier.
3

Salez, poivrez puis ajoutez les épinards et le crottin de chèvre émietté.
4

Mélangez et faites cuire au micro-ondes pendant environ 4 minutes.
5

Complétez votre repas avec une salade verte et un dessert.